肥満について　太る原因

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　太る原因

　ダイエットのコツ

肥満の原因


極度の減食によるダイエット*は、カロリーの基礎代謝量を落としてしまうと共に、細胞が飢餓細胞となりカロリーの吸収率がすこぶる良くなってどんどん蓄積するように働くので痩せにくい体質となってゆく。…リバウンドや低体温の原因にもなります。

*ほとんど動かない。…食べたカロリーが体脂肪になって溜まってゆく。
*普通に動いているが食べる量が多すぎる。…多く食べ過ぎた分、体脂肪になって溜まってゆく。

	まとめ食い
	欠食や不規則な食事でお腹が減りすぎると、食べ過ぎ勝ちになり多めに吸収される。

	ながら食い
	テレビを見たり本を読んだりしながら食べると、食べた量が分からなくなり食べ過ぎの原因に。特にスナック菓子は要注意。

	早食い
	早く食べると満腹中枢が追いつかず、意外に多く食べてしまう。早食いを防ぐ為にもよくかんで。

	やけ食い気晴らし食い
	ともに食べ'ぎの最たるもの。食べることでストレスを解消せずに違う方法に目を向けよう。

毎日新聞　生活習慣病　肥満予防を考えるより